メンタルと自律神経と呼吸と！

私は50歳でトライアスロンを始めました

トライアスロンの中でもショート(オリンピックディスタンス）の距離でデビューしました

スイム1.5キロ　バイク40キロ　ラン10キロという距離です

今年は51歳になり、その倍の距離のミドルを目指してトレーニングしています(*^-^*)

トライアスロンは、スピードももちろん大事

なのですが、それよりも持久力が必要になってきます

トライアスロンでよく言われる言葉に

「焦らない・歩かない・諦めない」

焦らずに続ければ大丈夫！と私は解釈しています

そこで大事になってくるのが「呼吸」なんです

私が「呼吸」を意識できたのは

スイムのコーチに、クロールの指導の中で

水の中でしっかり「吐く」を意識して！

と言われたことがきっかけでした

クロールの呼吸って息継ぎでの「吸う」が大事と思っていたのです

普段の呼吸も同じです

吸うことの方が大事だと思っていました（吸うために吐く・・・みたいに）

でも、コーチには

しっかり吐けば必要な分だけ勝手に吸うから！！！と言われたのです

そして実際、水の中でしっかり「吐く」をしてみると

息継ぎでの「吸う」は意外とあっさりで

それで十分で、その方が呼吸がラクになったのです！

一度今、しっかり「吐く」をしてみてください！

意外と「吸う」はあっさりですよね？？(^^)v

なのでこれからの呼吸は「吐く」に意識してくださいね

「吐く」とは、心の中のモヤモヤや体の中の悪い「気」を

排出することにもつながりますのでストレス解消にもなります

ここで、タイトルのメンタルと自律神経と呼吸に戻りたいと思います

実は今日、スポーツクラブにスイム練習に行きました

プールは空いていて一人でワンレーン使えるほど！

しかも隣のレーンにも人がいない・・・

のんびりと自分のペースで長距離泳ごう！と

ゆったりと鯨のように泳いでいました

息継ぎは普通トライアスロンでは毎回します

ですが今日はトレーニングとして、１回飛ばしで２回に１回！

落ち着いていればなんてことないことなのです

500ｍ以上泳げていたのですが

500ｍ過ぎた頃に、隣のレーンに人が来たのです

私は休みなく泳ぎ続けているので

「あっ誰かきたな」って思っていたのですが

そのうち、その人と横並びになってしまったのです

不思議ですよね、横並びになっちゃうと

負けたくない気持ちが湧いてくるんです！！

今日はのんびり自分のペースでって思って

呼吸のトレーニングしてたのに・・・

負けたくない気持ちは「ドキドキ」しちゃうんですよね

すると、２回に１回の呼吸では苦しくなる！！！

一気に呼吸が乱れて、焦って、ドタバタと苦しくなって・・・

そんな自分に笑えてきてしまいました(笑)

負けず嫌いか！！！

はい、負けず嫌いです！

負けず嫌いなのですが、メンタルは弱い？？？

メンタルが弱い方ではないと思いますが

負けず嫌いな気持ちがメンタルを不安定にしたのは事実！！

そしてメンタルの不安定は自律神経を乱し

それが呼吸の乱れにつながることが今回よーくわかったのです

しかも一瞬です！！

負けず嫌いドキドキ⇨自律神経の乱れ⇨呼吸の乱れ

そんな、「一瞬でも自律神経が乱れる」ことを

お伝えしたかったです！！

それは体にとってすごくストレスです

生きていると一瞬で自律神経が乱れるストレスってたくさんあります

だからそんな一瞬の乱れを

笑いに変えるようにしていきましょうね

ストレスに思う自分可愛い♡

私は今日、プールで負けず嫌いで

呼吸が乱れた後から

このブログ書こうってワクワクして

その後はすごくいい調子で泳げました！

最後まで読んで頂いてありがとうございました♡